Há uma exceção à regra geral de que os suplementos não ajudarão a prevenir doenças, e isso é vitamina D (em doses moderadas). A pesquisa mostrou que o sistema imunológico precisa de vitamina D para combater os vírus - embora não o proteja de obter o vírus se você estiver exposto, pode reduzir a gravidade da doença e ajudar a facilitar a recuperação.
Você pode obter vitamina D naturalmente através da luz solar. Também é encontrado em alguns alimentos, incluindo peixes gordurosos como salmão, atum e cavala e em pequenas quantidades no fígado de carne, ovos, queijo e cogumelos.
Uma das maneiras mais apoiadas por evidências de se manter saudável também é livre-dormindo o suficiente.
Isso significa 7-9 horas todas as noites para a maioria das pessoas, de acordo comHarvard Health.
Enquanto você está dormindo, seu corpo usa esse tempo para recuperar e reparar as funções essenciais, incluindo o seu sistema imunológico.
Apenas uma noite de sono ruim pode reduzir suas células imunes em até 70%, mostram pesquisas.
O exercício pode manter seu corpo funcionando bem, pois a pesquisa mostra que reduz a inflamação e suporta células de combate à infecção.
Se você está trabalhando em casa ou fica fora da academia, existem muitas maneiras de suar-movimentos corporais como burpees, pulmões, flexões e muito mais podem lhe dar um treino rápido de corpo inteiro sem equipamento .
Como um bônus adicional, as endorfinas do exercício também reduzem o estresse.
O estresse também pode fazer uma grande diferença para o seu sistema imunológico, principalmente quando há eventos alarmantes ou incertos acontecendo no mundo ao seu redor.
Sim, isso significa gerenciar medos - boas estratégias incluem fazer pausas nas mídias sociais e confiar em fontes de mídia confiáveis para obter informações, as quais podem ajudar a evitar o pânico e a desinformação.
Como você escolhe relaxar varia de pessoa para pessoa, seja dando um passeio para fora, se curvando com um livro favorito ou dedicando tempo para meditar ou praticar ioga ou outro hábito calmante a cada dia.
Da rede
Tão feliz em dizer que começamos a trabalhar hoje. Eu acho que você já deve ter ouvido falar do vírus, mas isso não afeta nossa comunicação. Então, se você precisar da minha ajuda, sinta -se à vontade para me dizer.
Guangzhou Topmedi Co., Ltd. é uma empresa profissional líder que está comprometida em fornecer produtos médicos econômicos para ancião e deficientes.
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